ale bcaa

ale ja pytam czy brac tylko na silke czy np na basen i skok wzwyz tez? a bralem bcaa przed silka i bialko po

Co do aerobów to tak, zapomnialem o tym wspomniec, bedzie to wygladalo tak: -po kazdym silowym okolo 15-20 minut rowerka(jak biore BCAA przed silowym, wrzucac na nowo przed aerobami, czy juz sensu nie ma?) -w dni wolne, czyli 3x/week po 1 godzinie na rowerku, szybkim tempem. raz na tydzien/dwa tygodnie tabata lub burpee(z pompkami i wyskokami) co [...]

[...] siedząc na maszynie-4 serie: max powt. Niedziela: Trening aerobowy 30min rowerek stacjonarny-Tętno między 120/130 dolce_nie wiem dokładnie jakim sprzętem dysponujesz ale moim zdaniem żeby wypełnić miejsce między łopatkami i tym samym je „schować” musisz wyrobić mięsień czworoboczny, który właśnie ciągnie się między [...]

[...] od bilansu i tak zostanie, jedynie bede dokładał areobów. Mój dzień wygląda tak: Po przebudzeniu: - BCAA + SPALACZ Areoby (obecnie 30 minut, pierwszy tydzien redukcji, w zaleznosci od wagi bede dokladał) Śniadanie: - 5 bialek jaj - 50g owsianych - 20g odzywki białkowej Drugi posiłek: - 200g Serka Wiejskiego - 20g orzechów włoskich Trzeci [...]

[...] jabi dobrze Ci poradził co do sposobu brania tribulonu,sugerowałbym przyjmować go zaraz po przebudzeniu,ok.30 min.przed śniadaniem i później w ciągu dnia ok. godziny po posiłku,ale jeśli nie masz takiej możliwości np. wieczorem ostatni posiłek wypada Ci bardzo późno to i 20/30 min. wystarczy. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-30 03:22:18

Witam Giszman.Waga spada i ciało się zmienia.Zobaczymy jak będzie za tydzień.Jak stanie to będę ucinał węgle,ale narazie jestem zadowolony.Jestem w niektórych sprawach trochę niecierpliwy i dlatego czasem problemy są.Tylko został mi nieduży problem,co mogę dodać do kura,aby mi się nie nudził bo trochę mnie to zniechęca?Jakie BCAA byś [...]

[...] chodzi o antykataboliki to nr.jeden to BCAA,później glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z wodą( szybciej się [...]

[...] komuś wcześniej,luknij sobie na moje wcześniejsze odpowiedzi,stronę lub dwie wcześniej. Co do połączenie białko,kreatyna CLA to faktycznie czytałem kiedyś ten artykuł, jeśli chodzi o mnie to do każdej redukcji dorzucam właśnie CLA ale czy działa to na mnie jakoś lepiej, trudno powiedzieć. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-12 00:47:34

[...] samym czasie przygotowywałem się do swoich pierwszych zawodów i ciężko trenowałem na siłowni. Zaopatrz się w konkretną porcję BCAA i Glutaminy, dbaj nie tylko o dobrą dietę ale też suplementacje, jest bardzo pomocna zwłaszcza gdy ciężko pracujesz i do tego ciężko trenujesz, o kolana się nie bój jeśli nie będziesz przesadzał z ciężarem to [...]

[...] taki podział treningu: 1.Klatka/Plecy 2.Nogi 3.Wolne 4.Barki 5.Bic/Tric Oczywiście w tym przypadku klatka i plecy nie będą mogły być trenowane na maksa i należy zmniejszyć nieco ilość serii na obie partie mięśniowe. Sęg w tym żeby starać się poświęcać mięśniom priorytetowym maximum uwagi i energii,czyli najlepiej nie dołączać [...]

[...] 171cm. Moim celem jest czysta masa miesniowa oraz przy zwiekszaniu masy ciala nie chcialbym stracic na ogolnie pojetej kondycji. Wiem, ze na aerobach nie zbuduje wydolnosci, ale chcialbym chociaz zachowac obecna sprawnosc. Obecnie stosuje taka metode: 1,5h przed aero: posilek przedtrenigowy (150g miesa+35g makaronu/ryzu/kaszy/itp) 0,5h przed [...]

[...] podchwytem w wąskim rozstawie. -nogi&triceps, tutaj zostawiłbym same nogi a triceps przeniósł na dzień treningu barków.Solidny trening nóg niesamowicie wykańcza organizm ale też powoduje niesamowity wyrzut wszystkich podstawowych hormonów anabolicznych takich jak testosteron czy hormon wzrostu, dlatego powinieneś skupić się na jak najbardziej [...]

No jest tu problem bo nie stać mnie na wiecej bialka w diecie :// jedyne co moge dorzucic to mleko ale tego bialka za duzo nie dojdzie... Moje zapotrzebowanie to 3500 kalorii a chcialbym wejsc na redukcje bo przez ostatnie 3 miesiace 5 kg mi doszlo w tym troche fatu.. a zalezy mi glownie na dobrej definicji... Do tego Planuje dorzucic bcaa jakies [...]

[...] gotowanej w wodzie ma taką samą wartość odżywczy jak po smażonej na grillu ? Czy grillowana jest w czymś gorsza od tej gotowanej ? Jestem na masie Wiem ,że pytanie mogą wydawać się banalne ,ale chciałbym mieć pewność. Dziękuje za poświecenie czasu nad odpowiedzią nad to pytanie Pozdrawiam Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2012-02-21 21:11:20

[...] "kosmetyczne" otóż jestem typowym ekto, przez cały rok staram się utrzymywać w miare dobrą forme. Ale gdy tylko przychodzi lato trace na wymiarach. Miesnie staja sie sflaczale i nie są juz tak nabite jak np.jesień/zima. Diete trzymam przez cały rok,dodam jeszcze że bardzo sie poce czy jest to wlasnie efekt odwodnienia? Wypijam dziennie 2-3 [...]

[...] na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na produkcję hormonu wzrostu, nie wiem czy to prawda, ale nie stosuję przedtreningowo, bo na mnie to jakoś nie działa) + mam zamiar zrobić kolejny cykl na kreatynie, tym razem na jabłczanie, wcześniej HyperFusion, a jeszcze [...]

no sa agenci,którzy ładuja w siebie kilogramami suple ale mija to sie z celem najważniejsze to jakies białko +bcaa i micha

z tą glutaminą i wzrostem jest pewne uproszczenie bo brana w dużych dawkach i na pusty żołądek wzmaga wydzielanie hormonu wzrostu ale jak wspominam musi to być dawka w granicach 10g. i napewno poprawia to w pozbywaniu się tłuszczu ale czy w stosunku do ilości jaką musiałbyś tej glutaminy przyjąć to trudno powiedzieć bo różnie to może być tak ci [...]

Nie jestem specjalistą ale z tego co mi wiadomo to BCAA chyba powinno być przed treningiem raczej, po oczywiście też może być ale po bardziej pasuje EAA. Jak jest dobry gainer to coś tam EAA w białku powinno być więc według mnie BCAA tuż przed tak 10-30 min przed a gainer po ćwiczeniach.

[...] doczekać 8-) Mam tę moc , mam tę mooooc ! Dorzuciłam od dziś bcaa przed treningiem i podczas po 5 g Micha : Warzywa - pewnie na razie za wiele nie wcisnę przy takiej misce ale na pewno - papryka, pomidor , sałata Napoje - woda, herbata, kawa /SFD/Images/2016/3/1/21568023f6ba429e8ef8841e378bfd29.jpg [...]